Онлайн-марафоны в Instagram от эксперта по полезному питанию - Наталии Мичковской
Авторские программы здорового питания - ключ к идеальной фигуре, молодости и здоровью
________
10 000+
МЕНЮ | ТРЕНИРОВКИ | ПОДДЕРЖКА
участниц уже похудели на марафонах благодаря сбалансированному питанию и тренировкам
________
50 000+
лишних киллограмов мы суммарно сбросили за последний год благодаря здоровому питанию

Календарь ближайших событий
Успейте зарегистрироваться по цене ранней регистрации
Наша цель - создать самое крупное в Украине сообщество людей, которые учатся и переходят на здоровое питания. Мы хотим повысить уровень культуры питания в стране ради здоровья нации
Наталья Мичковская
Автор и главный эксперт онлайн-марафона
Участие в марафоне для вас, если вы хотите
Попрощаться с лишим весом
Чувствовать легкость и уверенность
Обрести чистую здоровую кожу
Без высыпаний, жирного блеска и признаков старения
Убрать дискомфорт в кишечнике
И больше не глотать таблеток от неудобных проблем
Сохранить молодость на десятки лет
Укрепить иммунитет, восстановить и сохранить здоровье тела
Что мы будем делать на марафоне
Никаких изнурительных диет и голодовок на износ. Вы будете сытно кушать и раскрывать вкусы еды по новому
ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Мы не будем готовить вас к Олимпийским Играм. Все тренировки простые и вы сможете выполнять их дома
УХАЖИВАТЬ ЗА ТЕЛОМ
Хватит идти на поводу у раскрученных брендов. Мы разберемся, что действительно работает
ВЫРАБАТЫВАТЬ ПРИВЫЧКИ
Вы сами почувствуете результат и новые привычки в питании обеспечат здоровье всей семьи
КУШАТЬ ВКУСНО И МНОГО
Что вы узнаете на марафоне
ПЛАН ПИТАНИЯ
Правильный завтрак, обед и ужин - меню на каждый день
РЕЖИМ ДНЯ
График приема пищи
Здоровый сон: когда и как ложиться спать, чтобы утром просыпаться полным сил
Бодрое утро: как правильно начать день, чтобы зарядиться
Вода и еда на моллекулярном уровне: какие элементы и как влияют на наш организм
Вода:
> как проверить свой водный баланс
> когда и как пить
> как выработать привычку пить норму воды на день
> можно ли пить во время еды
> как водой можно лечиться (древние китайские практики)

Масла:
> для жарки \ салатов
> какие выбросить, какие оставить
> как правильно жарить продукты с маслами
> сливочное масло - за и против

УХОД ЗА ТЕЛОМ
Процедуры и косметические средства, которые работают
Косметические деваайсы: что и как использовать (щетки, массажеры и т.п.)
ТРЕНИРОВКИ
Пошаговый алгоритм выполнения тренировок на каждый день
ГРУДНОЕ
ВСКАРМЛИВАНИЕ
Дополнительные правила к графику питания
Советы по рациону питания и питья
ДОБАВКИ И ВИТАМИНЫ
Какими бывают пищевые добавки и когда их следует употреблять
Витамин D, Omega 3 и др. - в каких продуктах содержатся и как собрать свою продуктовую корзину на день
Научные исследования о витаминах: как они взаимодействуют и какие витамины усваиваются только в паре
САХАР И
ЗАМЕНИТЕЛИ
Научные исследования влияния фруктозы на организм
Как сахарозаменители влияют на микрофлору кишечника
Сахар и диабет - когда появляется риск
Полезная кондитерка - список рекомендаций, как насытиться сладостями и не навредить себе
ДЕЛИКАТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
Кишечник дал сбой (запор и др.) - причины возникновения и как восстановить микрофлору
Что кушать и не кушать, какие активные нагрузки применять, если проблема уже есть
МОЛОЧКА
Как усваивается молоко и какие процессы запускает в организме
Альтернатива молочным кашам
Проблема высыпаний на лице и как она связана с молочными продуктами
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Что сделать прежде, чем практиковать интервальное голодание
Что такое интервальное голодание
При каких условиях голодание противопоказано
Как правильно "голодать", чтобы получить пользу, а не загнать организм в тупик
Советы по питанию после марафона
Плановые проверки организма: к каким докторам сходить, какие анализы сдавать и как часто
Рецепты готовых блюд: хумус, полезный завтрак, сытный обед - теперь вам все под силу
Как проходят марафоны
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ В INSTAGRAM
Регулярные онлайн-встречи с тренером, на которых вы получите ответы на свои вопросы и разберете новые темы
ПОСТЫ С ИНСТРУКЦИЯМИ
Посты с готовыми меню на каждый день, инструкциями и ответами на ключевые вопросы
ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ УЧАСТНИКОВ
Вы получите окружение единомышленников, которым не все равно. Это закрытый клуб участниц марафона, где мы делимся опытом и результатами
СОВЕТЫ И ПОМОЩЬ
Ответы на частые вопросы в комментариях и в закрытом чате. Вы не останетесь один-на-один со своими вопросами
СМОТРИТЕ
КАК ПРОХОДЯТ ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ
Посмотрите видеозапись прямого эфира одного из марафонов
Загляните в наш закрытый чат
*Кликните на картинку, чтобы увеличить
ЕЖЕДНЕВНЫЕ
ИНСТРУКЦИИ И СОВЕТЫ В КОММЕНТАРИЯХ
Наши наставники отвечают на самые частые вопросы в комментариях
Почему марафоны так эффективны?
НАУЧНОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ
Все методики марафона подтверждены научными исследованиями
ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО
Это не сборник советов, а четкий алгоритм действий - делай раз, делай два
МОТИВАЦИЯ ОТ ЭКСПЕРТА
Эксперт прямо заинтересована в вашем результате. На кону репутация бренда
ЗАКРЫТОЕ СООБЩЕСТВО
Новый круг общения с участниками и наставниками усиливает мотивацию
СУХАЯ
СТАТИСТИКА
Этот онлайн-марафон прошли уже более 20000 счастливых участниц
Гарантия результата при условии выполнения всех рекомендаций
АВТОР И ГЛАВНЫЙ ЭКСПЕРТ МАРАФОНА
Наталия Мичковская
Приветствую вас! Меня зовут Наталия Мичковская, мне 40 лет (я не стесняюсь говорить свой возраст). Я мама трех прекрасных дочек и счастливая жена своего мужа — шоумена Дяди Жоры.

Ежедневно я занимаюсь малым бизнесом, детьми, мужем, домом и консультирую по вопросам здорового питания и детокса.

Я — сертифицированный диетолог и составляю авторские программ полезного питания. Я спортсменка Киевской федерации ФББУ/IFBB и регулярно занимаюсь спортом.

Большинство женщин, которые пытаются похудеть, совершают большую ошибку — отказывают себе в еде. Я и сама прошла этот этап. Мои постоянные диеты, голодовки, «не есть после 6» только ухудшили состояние моего
здоровья. После чего я перешла на здоровое питание и разработала собственную программу детокса. Результат презошел все мои ожидания.

В итоге я решила помочь девушкам, которые мечтают сбросить лишний вес без изнурительных диет и тренировок на убой в спортивном зале. Я закрепила свои знания путем прохождения теоретических курсов и получила
практические навыки составления программ питания, учитывая индивидуальные особенности организма человека.

Покупая участие в марафоне, вы получаете не просто рекомендации по питанию — их тысячи в интенете. Вы покупаете окружение людей, с которыми интересно, красоту без филлеров и молодость без подтяжек.

Хватит выбрасывать тысячи $ на дорогую косметику! Ваша красота и здоровье внутри вас.

Я помогу вам изменить ваши привычки в питании и результат не заставит ждать. Уже через 21 день вы увидите в зеркале новую себя!
Наталья Мичковская
Автор и главный эксперт онлайн-марафона